8 maneras de proteger a tu hijo de la languidez pandémica

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Combatir la languidez es, en realidad, otro gran impulso para promover la salud personal y familiar.

Languidecer es una palabra de moda últimamente, que describe lo que muchos sienten después de más de un año de caídas de la pandemia. En este artículo, te presentamos 8 maneras de proteger a tu hijo de la languidez pandémica.

El languidecimiento es un caso desconcertante de depresión. Es el estado de limbo que existe en la deriva hacia abajo en el continuo de la salud mental, con el florecimiento en un extremo y la depresión clínica y la ansiedad en el otro.

La languidez te quita la energía para hacer las cosas sanas de la vida, como el ejercicio, la alimentación nutritiva y hace que la monotonía y el esfuerzo de los deberes y las tareas domésticas parezcan fuertes.

Si crees que es duro para los adultos, habla con los niños. Ya es bastante malo quedarse en casa y hacer escuela a distancia. Los padres tienen razón cuando dicen a sus hijos que hacer ejercicio, salir al exterior y dedicarse a nuevas aficiones les hará sentirse mejor, pero ¿los niños deciden hacerlo? ¿Lo hacemos nosotros?

La salud mental siempre ha existido en un continuo que va de lo maravilloso a lo terrible, con una zona intermedia de malestar arriesgado y retraimiento de objetivos desafiantes.

8 maneras de proteger a tu hijo de la languidez pandémica
Hacer cosas agradables, activas y saludables mejora la salud mental de todos.

8 maneras de proteger a tu hijo de la languidez pandémica

Buscar el flujo a través de salidas saludables y organizar bloques de tiempo ininterrumpidos para concentrarse, son opciones que probablemente los niños no seleccionen por sí mismos.

La fluidez se consigue al unirse a una experiencia positiva y atractiva y perder el sentido del tiempo. Los adolescentes experimentan este estado sobre todo cuando juegan o se adormecen con las redes sociales.

Sugerirles bloques de tiempo sin esas actividades puede provocar reacciones de pánico y rabia por la retirada. Los niños pueden encontrar alegría, gratificación y asombro en otras actividades, pero los padres a menudo deben organizarlas.

Tratar de mejorar los hábitos saludables no es una agenda nueva durante la pandemia, pero tal vez saber que languidecer está a un paso de caer en la depresión, es útil. La ansiedad puede servir para cambiar el rumbo del reflujo psicológico de toda la familia.

Cada familia buscará las actividades que más le convengan, según su estado de vacunación y su evaluación de riesgos, tolerancia, seguridad.

1. Socializar en familia

Puede que tu hijo o adolescente no esté dispuesto a iniciar salidas sociales con amigos, pero puedes invitar a familiares y amigos a cenar. Los que tienen hijos divertidos están en la lista de prioridades. Tendrás que negociar las medidas de seguridad, pero los deportes de contacto no son compatibles con el uso del móvil.

2. Programa noches de juegos

Investiga sobre los nuevos y geniales juegos de mesa que se pusieron de moda durante la pandemia y elige los que tus hijos estén dispuestos a probar. La novedad y la risa liberan la hormona del placer, la dopamina. Experimentar el placer con una cálida compañía libera oxitocina, la hormona de la «atención y la amistad». La risa y el juego son lo contrario de la preocupación y el miedo.

3. Ir de excursión

Pasear por un parque también es estupendo. La exposición a la belleza natural despierta el asombro, una emoción positiva infravalorada y fuente de medicina contra la languidez.

4. Negociar pero ordenar actividades para los jóvenes

Los niños necesitan socializar, estar con sus compañeros, adquirir mentores adultos, participar en actividades que forjen su carácter y salir de casa. De lo contrario, es casi seguro que languidecerán o se deprimirán, si no lo han hecho ya.

Reúne una lista de opciones e insiste en que elijan una (o lo harás tú). Pon en la lista la natación al aire libre de larga distancia como forma de hacer que dos horas de mantenimiento de senderos suenen bien. Utiliza cualquier medio que te parezca adecuado, pero hagas lo que hagas, haz que las actividades para jóvenes sean una prioridad.

5. Planifica sorpresas

Las sorpresas estimulan el cerebro y provocan alegría. Consigue que un amigo secuestre a tu hijo o adolescente para una salida divertida. Pega un billete de cinco dólares en una nota que les diga dónde pueden encontrar otros tres billetes (lo que requiere ir a pie a tres lugares). Recopila sketches cómicos divertidísimos en Internet y organiza citas para reírse a la hora de dormir.

6. Conseguir o pedir prestada una mascota

El cuidado de las mascotas es una gran responsabilidad, así que si no estás preparado para una nueva serpiente, un conejo o un perro, no pasa nada. Pero quienes tienen, están encantados de prestarlos. Es difícil estresarse cuando se pasea un perro por un parque. Las distracciones positivas son una gran manera de pasar de la languidez a la felicidad, al menos durante un tiempo.

7. Conseguir un trabajo

Puede que los adolescentes lánguidos no sean emprendedores, pero los padres pueden serlo cuando anhelan que sus hijos aumenten su autoestima, su dominio y su confianza.

Muchos adolescentes reticentes han iniciado un negocio de limpieza de cristales, de lavado de coches o de cuidado de niños, y se han hinchado de orgullo una vez que han tenido éxito. Puede que los alumnos de secundaria odien las tareas, pero les gusta el estatus y el dinero. Quizá puedas financiar parte del equipo para poner en marcha el negocio.

8. Planificar un verano activo

A medida que salimos de la niebla del año pandémico, haz todo lo que puedas para estructurar algunas de las actividades de este verano al aire libre, con otros niños, en actividades sociales. Incluso dos semanas de «rehabilitación» (cualquier campamento) pueden poner en marcha un mayor bienestar en los niños.

Aquí tienes 8 maneras de proteger a tu hijo de la languidez pandémica. Habrás notado que los padres son la punta de lanza de estas agendas. Muchas veces los niños no están motivados, esto ocurre por la languidez. Los padres también están cansados y agotados, pero también están ansiosos por la salud mental de sus hijos.

La pandemia ha hecho que muchas familias eviten participar en actividades sociales fuera de casa por miedo al contagio. Cada quien sopesará los riesgos de infección frente a los riesgos de problemas sociales y emocionales de los niños que han perdido un año de importantes oportunidades de desarrollo.

Salud mental en niños y adolescentes ante la COVID-19

En el siguiente video, los expertos señalan algunas pautas de salud mental en niños y adolescentes.

 

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