¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado para los niños?

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Cuánto tiempo de pantalla es demasiado para los niños
Una forma fácil de empezar, es convertir las zonas de las comidas familiares en zonas libres de teléfonos.

¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado para los niños? Como pasan tanto tiempo inclinados sobre sus pantallas (una media de nueve horas al día para los adolescentes, seis horas al día para los preadolescentes y dos horas al día para los niños menores de 8 años), las señales neurológicas le dicen al cerebro «esta es nuestra nueva normalidad» y por ello, experimentan dolor cuando intentan volver a ponerse en vertical.

Pero es complicado: los padres suelen estar dispuestos a limitar el tiempo de pantalla para sus hijos, pero son mucho más reacios a gestionar el tiempo de pantalla para ellos mismos.

¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado para los niños?

Hay muchas formas documentadas científicamente en las que el uso extensivo de pantallas por parte de los niños ha tenido un impacto negativo en la salud más allá de la postura: problemas de visión, dolores de cabeza, privación del sueño, disminución de la cognición, impedimento de las habilidades de la función ejecutiva, obesidad y comportamiento, por nombrar algunos.  Parece obvio que los niños se beneficiarían de un menor tiempo de pantalla.

Tiempo de pantalla en niños
Establece expectativas con tus hijos y fija objetivos para ser intencional en la reducción del tiempo de pantalla.

Para bien o para mal, el uso de la pantalla por parte de los padres tiene un gran impacto en la forma en que los niños usan y ven la tecnología. Según una encuesta de Common Sense Media, los padres pasan más de nueve horas al día conectados a medios de comunicación basados en la pantalla y solo 90 minutos son para trabajar.

Además, el 78% de los padres creen que son «buenos modelos tecnológicos». Algo falla aquí. Los niños sufren físicamente y la gestión del tiempo de los padres en pantalla es deficiente.

El control no puede sustituir a la crianza

Las investigaciones demuestran que el establecimiento de límites y la supervisión de los padres tienen beneficios positivos a largo plazo para los niños. El reto, por supuesto, es ser coherente una vez que se establecen esos límites.

Lo que hacen los padres

Hay una variedad de maneras en que los padres pueden manejar los límites de tiempo de pantalla en la familia. Aunque a los niños no les gusten los límites o las reglas sobre los teléfonos, tampoco les gusta comer sus verduras, bañarse o irse a la cama a la hora. Que no les guste lo que dicen o hacen sus padres es una parte normal de la infancia. Pero también lo es decir y oír «no».

Así que comen brócoli, se bañan y se acuestan a una hora razonable porque es lo mejor para ellos. Lo mismo debería ocurrir con los límites que ponemos a la tecnología en nuestros hogares.

La crianza de los hijos es desordenada, frustrante y difícil, y definitivamente vamos a cometer errores. La tecnología y las pantallas son una parte inevitable del futuro de nuestros hijos, así que tenemos que empezar a modelar hábitos saludables y establecer límites ahora.

Recomendaciones

Debido a la pandemia del COVID-19 y a los modelos de aprendizaje híbrido y a distancia, muchos niños están incorporando más tiempo de pantalla en su jornada escolar. Por eso es más importante que nunca reducir el uso de aparatos electrónicos el resto del día.

Aunque las pantallas forman parte de la cultura actual, la reducción del tiempo frente a ellas tiene beneficios para la salud, como la mejora de la salud física, la disminución de la obesidad y más tiempo para jugar y explorar. Esto es especialmente cierto para los niños que pasan mucho tiempo aprendiendo en ordenadores y tabletas.

Es importante aprovechar los descansos para hacer algo de actividad física. Cuando termine la jornada escolar, hay que tener un plan para guardar los dispositivos en algún lugar fuera de la vista y hacer que los niños participen de otras maneras.

La media de tiempo que pasan frente a las pantallas es de siete a diez horas. ¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado para los niños? Las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría sobre la cantidad aceptable de tiempo de pantalla son:

  • Ningún tiempo de pantalla para los niños menores de 2 años.
  • Una hora al día para los niños de 2 a 12 años.
  • Dos horas al día para adolescentes y adultos.

Limitar el tiempo de pantalla también ayuda a los padres a vigilar más de cerca lo que sus hijos experimentan en las redes sociales e Internet. Aunque se necesita más investigación para comprender plenamente los efectos que los niveles de tiempo de pantalla tienen en los niños, los padres no están exentos de responsabilidad.

El tiempo de pantalla afecta a los adultos de la misma manera que a los niños. Demasiado tiempo frente a la pantalla pone a todos en riesgo de obesidad y está relacionado con trastornos del sueño y problemas para nutrir las relaciones interpersonales.

El tiempo en pantalla afecta mucho los cerebros de los niños

Las exploraciones cerebrales de adolescentes que pasan más de siete horas frente a una pantalla son concluyentes.

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