El juego de la cama: Consejos para que los niños se queden en la cama

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El juego de la cama Consejos para que los niños se queden en la cama
No es necesario esperar a la hora de acostarse para probar la nueva solución.

Todos los padres temen las noches en las que la hora de acostarse parece eterna. Seguimos nuestra rutina para ir a dormir, leemos libros, nos acurrucamos y nos damos las buenas noches, y en pocos minutos los niños vuelven a estar fuera de la cama. Aprende un poco más sobre el juego de la cama: consejos para que los niños se queden en la cama.

La lista de peticiones a la hora de acostarse puede parecer interminable, desde un poco de agua, hasta un abrazo extra para ayudar con una astilla descubierta de repente.

En este momento del día, hay un poco de desajuste entre las necesidades de los padres y las de los niños. Los padres están listos para dar las buenas noches, hacer sus propias tareas y posiblemente tener un poco de tiempo para relajarse.

Los niños por fin se están calmando, han disfrutado de la conexión con nosotros durante la hora de acostarse y quieren más de ese tiempo especial juntos. Aunque los periodos de juego a la hora de acostarse son absolutamente normales, pueden provocar la frustración de los padres y el agotamiento de los niños.

Rutina de sueño
Cuando los niños participan en el proceso, es mucho más probable que cooperen y cumplan con su parte.

A menudo, se trata de recordar a nuestros hijos con delicadeza para qué sirven la hora de acostarse y la hora de la noche y de ponerles límites para ayudarles a cumplir con su parte de la solución. He aquí algunos consejos que te ayudarán a superar este reto tan común en la crianza de los hijos.

El juego de la cama: Consejos para que los niños se queden en la cama

Empezar con una conversación

Antes de que los niños (y los adultos) estén dispuestos a probar algo diferente, necesitan sentirse escuchados. Por lo tanto, empezar con una conversación en la que escuches, sientas empatía y valides lo que su hijo pueda estar sintiendo, es fundamental para ganarse su cooperación.

Haz preguntas que te ayuden a entender la perspectiva de tu hijo. Puedes mostrar empatía compartiendo un momento en el que te costó dormir o en el que te sentiste solo, o cuando eras un niño y no querías irte a la cama.

Cíñete a cómo se puede sentir él, cómo te sentías tú al principio. Nuestra tendencia es pasar rápidamente a cómo nos afectan sus acciones. Si nos tomamos el tiempo de escuchar primero, es mucho más probable que invitemos a la cooperación en lugar de a la rebelión.

Encontrar juntos una solución

Ahora que tu hijo ha tenido tiempo para sentirse escuchado en un momento de calma, pueden pasar a resolver el problema juntos. Recuerda a tu hijo el problema con una rápida validación de los sentimientos:

«¿Recuerdas cuando hablamos de lo que te puede costar ir a la cama y quedarte en ella? Lo entendemos perfectamente y no podemos obligarte a dormir. Eso depende totalmente de ti. Sin embargo, tenemos que averiguar cómo podemos resolver este problema. Los padres tienen que hacer sus tareas después de la hora de acostarse para que nuestra familia pueda estar lista para el día siguiente, y durante la noche necesitamos dormir para estar descansados y listos para un buen día».

A continuación, puedes preguntarle: «Eres muy bueno resolviendo problemas. Me preguntaba si tienes alguna idea de cómo podemos resolver este problema de necesitar muchas cosas a la hora de dormir y querer que entremos durante la noche».

Dependiendo de la edad de tu hijo, puede que se le ocurran algunas ideas geniales por sí mismo, o puedes ofrecerle algunas soluciones posibles. Aquí tienes algunas de las favoritas que han funcionado en muchas familias.

Crea una caja para la hora de dormir

Aunque los niños no puedan dormirse directamente, una caja con objetos especiales para jugar mientras se preparan para dormir, podría ayudarles a quedarse en la cama.

Busca una caja de zapatos y decoren juntos el exterior. Haz que tu hijo elija algunos artículos especiales para tener en su caja, de modo que tenga todo lo que necesita para sentirse seguro y acogido a la hora de dormir, quizás algunos libros, una linterna, un juguete favorito y un peluche.

A la hora de acostarse, pregúntales qué pueden hacer si les cuesta dormir. Es probable que les haga ilusión tener su nueva caja especial para dormir y eso les mantendrá ocupados durante unas cuantas noches y romperá el ciclo.

Boletos para pedir la hora de dormir

Esta es una buena herramienta de crianza a tener en cuenta. A veces, simplemente decir que sí al comportamiento es la forma más segura de verlo desaparecer. Los boletos para ir a la cama funcionan según este principio.

Tu hijo recibe un número determinado de «boletos» que puede utilizar a la hora de acostarse para las peticiones adicionales que surjan después de que le hayamos dado las buenas noches. Para hacer una petición, el niño tiene que canjear un billete.

Seguimos la petición con amabilidad, sin sermones sobre cómo levantarse, cuántos boletos quedan, etc. La noche siguiente, a la hora de acostarse, se les devuelve todos los billetes para que los vuelvan a utilizar. En ese momento, tú estás cediendo y ellos están teniendo la oportunidad de sentir algo de control personal, lo que lleva a una mayor cooperación.

A continuación, utiliza fichas o papel para decorar juntos los boletos de la hora de acostarse. Es útil tener claro de antemano con cuántos boletos para ir a la cama te sientes cómodo.

También es útil discutir con tu hijo los límites que puedas tener sobre el uso de los boletos. Por ejemplo, si los bocadillos no son una petición aceptable a la hora de acostarse, esto debe quedar claro cuando se hable de cómo utilizarlos.

Amor extra bajo la almohada

Esto funciona porque se trata de validar sus sentimientos (que puede ser difícil decir buenas noches y que a veces nos echan de menos). A la hora de acostarse, mete un montón de besos y abrazos extra bajo la almohada y recuérdale a tu hijo que cuando necesite uno más, puede tomarlo debajo de la almohada.

Piensa en qué puede hacer tu hijo cuando no pueda dormir

A menudo nos pasamos el tiempo diciéndoles a nuestros hijos lo que no pueden hacer y nos olvidamos de que pueden necesitar ayuda para reconocer lo que sí pueden hacer.

Haz una lista de lo que tu hijo puede hacer si no puede dormirse o se despierta y se siente solo o asustado. Las posibilidades incluyen mirar un libro, contar ovejas o abrazar su peluche favorito.

Otras ideas son hacer un viaje imaginario en su mente, meter la mano debajo de su almohada para recibir un abrazo o un beso extra y utilizar su caja o boletos para dormir. Esto es, en síntesis, el juego de la cama: Consejos para que los niños se queden en la cama.

Rutinas previas para dormir

En el siguiente video encontrarás una serie de juegos y tácticas que te ayudarán a relajar a tu hijo y hacer de la rutina de sueño, un momento agradable.

 

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